이달의 건강

레이노 현상, 뭐길래 손끝이 변할까? 찬바람을 맞으면 손끝이 유난히 하얗게 변하거나 저리고 아픈 경험, 많으시죠. 이 증상은 단순한 수족냉증으로 넘기기 쉽지만, 사실 ‘레이노 현상’이라는 혈관 반응 이상일 수 있어요. 레이노 현상은 추위나 스트레스에 의해서 손가락, 발가락, 코나 귀 끝에 있는 작은 동맥이 갑자기 좁아져서 일시적으로 혈액 흐름이 줄어드는 상태인데요. 의학적으로는 ‘일과성 허혈 발작’이라고 부릅니다. 실제로 전체 인구의 약 10%가 경험하는 흔한 증상이며, 특히 젊은 여성에서 더 자주 발생하는 편입니다. 자극이 사라지고 몸이 따뜻해지면 대체로 수분에서 수십 분 안에 증상이 호전됩니다. 레이노 현상의 주요 증상과 색 변화 레이노 현상의 가장 두드러진 증상은 손가락이나 발가락의 뚜렷한..

식사 직후, 장 건강과 다이어트에 최고 그릭 요거트는 식사 직후에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 아침이나 점심 식사 후에는 위산 농도가 비교적 낮아 유산균이 장까지 더 잘 살아서 도달할 수 있어요. 또한 그릭 요거트에 포함된 단백질과 지방 성분이 소화를 천천히 시켜 포만감을 오래 유지해줍니다. 덕분에 다음 식사 전까지 간식을 덜 먹게 도와 다이어트 효과도 커질 수 있죠. 장 건강과 체중 관리를 동시에 원하는 분들에게 이 시간대가 가장 유리합니다. 특히 다이어트 중이라면 식사 직후에 그릭 요거트를 챙겨 먹기를 추천드려요. 오후 간식으로도 그릭 요거트가 딱! 점심과 저녁 사이인 오후 간식시간은 과자나 달콤한 빵에 손이 가기 쉬운 순간이에요. 그때 그릭 요거트를 선택하면 혈당이 급격히 올라가는 것..